Bạn mở điện thoại ra để kiểm tra thời gian hoặc một tin nhắn nhanh. Điều tiếp theo bạn biết đấy, một giờ đã trôi qua và bạn đã xem qua vô số bộ phim truyền hình về người nổi tiếng, video về mèo, những câu chuyện tin tức khủng khiếp, những lời tán tỉnh của người có ảnh hưởng và bất cứ điều gì khác mà thuật toán quyết định ném vào bạn.
Mặc dù bạn có thể không muốn tiếp tục lãng phí thời gian và sức lực của mình vào nội dung nhàm chán này nhưng bạn vẫn làm lại vào ngày hôm sau.
Doomscrolling, thói quen dành quá nhiều thời gian cho nội dung trên mạng xã hội, đã trở nên vô cùng phổ biến. Một cuộc khảo sát từ năm ngoái cho thấy 64% người Mỹ nói rằng họ sẽ tận thế.
Các nhà nghiên cứu đã cảnh báo rằng doomscrolling có thể ảnh hưởng tiêu cực đến một số khía cạnh sức khỏe của bạn, bao gồm cả sức khỏe tinh thần và khả năng tập trung của bạn. Dành thời gian dài để cuộn có thể dẫn đến mệt mỏi não, khó tập trung và giấc ngủ bị gián đoạn. Và nếu phần lớn nội dung bạn đang xem mang tính tiêu cực hoặc căng thẳng, nó có thể khiến bạn cảm thấy chán nản, lo lắng và cạn kiệt cảm xúc.
Thật khó để phá vỡ chu kỳ cuộn phim tận thế nhưng có rất nhiều ứng dụng cung cấp nội dung hấp dẫn và hiệu quả.
Tất nhiên, bạn luôn có thể đọc sách hoặc đi dạo (chúng tôi có hướng dẫn về cách ngừng cuộn màn hình tận thế), nhưng danh sách này dành cho khi bạn có một vài phút rảnh rỗi và muốn làm gì đó trên điện thoại của mình mà không phải cuộn vô tận.
chim sẻ
Finch là một ứng dụng thú cưng tự chăm sóc được thiết kế để giúp bạn xây dựng những thói quen lành mạnh. Bạn chăm sóc một con thú cưng ảo dễ thương bằng cách hoàn thành các mục tiêu nhỏ hàng ngày, chẳng hạn như uống đủ nước, đi dạo và thực hành chánh niệm. Bạn có thể viết về ngày của mình, hoàn thành bài tập thở hoặc gửi những cảm xúc tích cực đến bạn bè bằng cách thêm họ vào ứng dụng.
Bạn càng tự chăm sóc bản thân nhiều thì thú cưng của bạn càng phát triển mạnh. Ứng dụng này cung cấp một cách thú vị để đánh đổi việc cuộn chuột vô tâm để lấy những khoảnh khắc chăm sóc bản thân nhỏ bé.
Finch có sẵn miễn phí trên iOS và Android.
Libby
Libby là một ứng dụng đọc miễn phí kết nối bạn với bộ sưu tập sách điện tử, sách nói và tạp chí kỹ thuật số của thư viện công cộng địa phương. Tất cả những gì bạn cần là thẻ thư viện để mượn hàng nghìn đầu sách, điều này giúp bạn dễ dàng biến thời gian sử dụng thiết bị thành công việc hữu ích.
Bạn có thể khám phá một cuốn sách mới trên đường đi làm hoặc trong khi chờ đợi ở văn phòng bác sĩ, chuyển những khoảnh khắc mà ngón tay của bạn có thể ngứa ngáy để tìm cơ hội đọc.
Libby có sẵn miễn phí trên iOS và Android.
Trận hòa công tử
Nếu bạn muốn tạm dừng việc cuộn phim tận thế và thử điều gì đó sáng tạo, Dudel Draw có thể là một ứng dụng tốt cho bạn. Mỗi ngày, ứng dụng sẽ cung cấp cho bạn một hình dạng ngẫu nhiên để bạn biến thành một bức vẽ. Những hình dạng hàng ngày này thay đổi từ các dạng hình học cơ bản đến các thiết kế phức tạp và trừu tượng hơn.
Bạn cũng có thể lôi kéo bạn bè của mình tham gia sáng tạo bằng một số cuộc thi thú vị bằng cách so sánh các tác phẩm sáng tạo khác nhau của bạn, điều này có thể giúp bạn có thời gian nghỉ ngơi thú vị khi gửi cho nhau vô số TikTok hoặc Instagram Reels.
Dudel Draw có sẵn miễn phí trên iOS.
Vườn Đài
Nếu bạn vẫn muốn cảm thấy được kết nối với thế giới mà không cần lướt mạng xã hội, bạn có thể xem Radio Garden. Ứng dụng này cho phép bạn nghe hơn 25.000 đài phát thanh trực tiếp trên toàn cầu.
Sau khi mở ứng dụng, bạn sẽ thấy các chấm màu xanh lá cây đánh dấu các thành phố và thị trấn. Nhấn vào dấu chấm bất kỳ để nghe các đài phát thanh phát sóng từ vị trí đó. Bạn có thể thêm mục yêu thích hoặc tìm kiếm đài phát thanh, quốc gia và địa điểm.
Radio Garden miễn phí nhưng cũng cung cấp gói cao cấp không có quảng cáo với giá 2,99 USD mỗi tháng. Ứng dụng này có sẵn trên cả iOS và Android.
Nâng
Elevate là một ứng dụng được thiết kế để giúp cải thiện khả năng tập trung, trí nhớ, đọc, toán và các khả năng nhận thức khác. Nó bao gồm hơn 40 trò chơi để rèn luyện các khả năng khác nhau mà bạn sử dụng trong cuộc sống hàng ngày, từ đọc nhanh hơn đến so sánh giá cả hiệu quả hơn.
Bạn có thể theo dõi quá trình luyện tập và so sánh hiệu suất trí óc của mình theo thời gian.
Ứng dụng này cung cấp phiên bản miễn phí với quyền truy cập ba trò chơi mỗi ngày hoặc đăng ký hàng năm trị giá 39,99 USD để truy cập không giới hạn. Nó có sẵn trên cả iOS và Android.
Từ vựng
Từ Vựng là ứng dụng giúp bạn học từ mới mỗi ngày. Bạn có thể chọn mức độ khó của mình và chọn các danh mục mà bạn quan tâm, như cảm xúc, cơ thể con người, công việc kinh doanh, v.v. Mỗi từ đều có định nghĩa, câu ví dụ và hướng dẫn cách phát âm từ đó.
Ứng dụng này còn bao gồm các trò chơi nhỏ giúp bạn ôn lại các từ đã học. Bạn có thể đặt mục tiêu học bao nhiêu từ mỗi tuần và tạo thói quen học tập đều đặn.
Từ vựng cung cấp bản dùng thử miễn phí và sau đó có giá 4,99 USD mỗi tháng hoặc 59,99 USD mỗi năm. Nó có sẵn trên iOS và Android.
Seterra
Nếu bạn là người yêu thích địa lý muốn kiểm tra kiến thức của mình hoặc chỉ muốn cải thiện kỹ năng địa lý của mình thì Seterra là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Ứng dụng này có hơn 300 trò chơi khác nhau để kiểm tra kỹ năng bản đồ của bạn. Bạn có thể kiểm tra kiến thức của mình về cờ thế giới; khám phá đại dương, biển và sông; và khám phá các dãy núi và núi lửa trên toàn cầu.
Seterra cho phép bạn theo dõi tiến trình của mình qua các danh mục và xem bảng xếp hạng dành cho những người ghi bàn nhiều nhất cho mỗi trận đấu.
Ứng dụng này miễn phí và có sẵn trên cả iOS và Android.
Trò chơi NYT
Ứng dụng Trò chơi NYT cung cấp một số trò chơi chữ, logic và số thay đổi hàng ngày để rèn luyện trí óc của bạn. Bạn có thể chơi ô chữ, thử trò chơi đoán từ Wordle, nhóm các từ có chủ đề chung trong Connections, xem bạn có thể tạo ra bao nhiêu từ từ bảy chữ cái trong Spelling Bee, v.v.
Ứng dụng có giá 5,99 USD mỗi tháng để truy cập và lưu trữ không giới hạn, nhưng một số trò chơi như Wordle, Strands và Mini Crossword có sẵn để chơi miễn phí.
Trò chơi NYT có sẵn trên cả iOS và Android.
Giọt
Nếu bạn muốn học một ngôn ngữ mới nhưng muốn thử thứ gì đó khác ngoài Duolingo, Drops là một lựa chọn tốt. Ứng dụng này sử dụng các trò chơi nhỏ hấp dẫn về mặt hình ảnh để giúp bạn xây dựng vốn từ vựng và cụm từ thông dụng trong hơn 45 ngôn ngữ, với các bài học ngắn gọn được thiết kế để hoàn thành trong khoảng năm phút mỗi ngày.
Drops được thiết kế cho cả người mới bắt đầu và các chuyên gia muốn nâng cao vốn từ vựng ngoại ngữ của mình.
Phiên bản miễn phí của ứng dụng cung cấp các bài học dài 5 phút mỗi ngày. Bạn có thể nhận được quyền truy cập không giới hạn và các tính năng cao cấp với giá 11,99 USD mỗi tháng hoặc 79,99 USD mỗi năm. Ứng dụng này có sẵn trên cả iOS và Android.
Câu chuyện này ban đầu được xuất bản vào tháng 3 năm 2026 và được cập nhật thường xuyên với thông tin mới.
Khi bạn mua hàng thông qua các liên kết trong bài viết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Điều này không ảnh hưởng đến tính độc lập biên tập của chúng tôi.